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影響身高的因素眾多，飲食是其中之一。有助于長(zhǎng)高的食物包括富含蛋白質(zhì)的食物、富含鈣的食物、富含維生素的食物、富含礦物質(zhì)的食物以及富含膳食纖維的食物等。 1.富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體生長(zhǎng)和修復(fù)的重要營(yíng)養(yǎng)素。像牛奶、雞蛋、魚(yú)肉等，都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于骨骼和肌肉的生長(zhǎng)。 2.富含鈣的食物：鈣是構(gòu)建骨骼的關(guān)鍵成分。例如，豆制品、奶制品、蝦皮等，能為骨骼生長(zhǎng)提供充足的鈣。 3.富含維生素的食物：維生素 D 能促進(jìn)鈣的吸收，可通過(guò)食用魚(yú)肝油、蛋黃等獲??；維生素 C 有助于膠原蛋白的合成，橙子、草莓等水果富含維生素 C。 4.富含礦物質(zhì)的食物：鋅、鐵等礦物質(zhì)對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育也很重要。瘦肉、海鮮等是鋅的良好來(lái)源，動(dòng)物肝臟富含鐵。 5.富含膳食纖維的食物：新鮮蔬菜和水果中的膳食纖維有助于消化和吸收，為身體生長(zhǎng)提供良好的環(huán)境。 總之，飲食對(duì)于長(zhǎng)高有一定的促進(jìn)作用，但身高還受遺傳、運(yùn)動(dòng)、睡眠等多種因素影響。要想達(dá)到理想身高，還需綜合調(diào)理。