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影響身高的因素有遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)和疾病等。要想長高，需從多方面入手，包括合理飲食、保證睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、預(yù)防疾病等。 1.遺傳：身高受遺傳因素影響較大，如果父母身高較矮，孩子長高可能相對困難，但通過后天努力仍有一定改善空間。 2.營養(yǎng)：保證攝入充足的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜水果等。 3.睡眠：每晚保證 8-10 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，因?yàn)樯L激素在睡眠中分泌較為旺盛。 4.運(yùn)動(dòng)：多進(jìn)行跳繩、籃球、游泳等有助于長高的運(yùn)動(dòng)，能刺激骨骼生長。 5.疾?。耗承┘膊∪缟L激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等會(huì)影響身高，需及時(shí)就醫(yī)診治。 總之，長高是一個(gè)綜合的過程，需要長期堅(jiān)持。如果對身高增長有疑慮，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科就診，評估生長發(fā)育情況。