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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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夏燕瓊 主任醫(yī)師
廣東省婦幼保健院
三級甲等
營養(yǎng)科
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控制體重需綜合考慮飲食、運動、睡眠、生活習慣和心理因素。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復健康。
2015-03-26 09:15
1.飲食調整：保證營養(yǎng)均衡，控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪和高糖食物，增加蔬果攝入。
2.適量運動：每周至少進行3-5次有氧運動，如跑步、游泳、騎車等，也可結合力量訓練。
3.睡眠充足：每天保證7-8小時高質量睡眠，有利于新陳代謝。
4.改善習慣：戒煙戒酒，避免久坐，減少零食攝入。
5.心理調節(jié)：保持良好心態(tài)，避免因壓力導致的情緒性進食。
通過綜合采取上述措施，并長期堅持，可有效控制體重，提升健康水平。
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回答2
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孔令方 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內科
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你好， 減肥方法應以運動和減少飲食為主。忌用藥物減肥，盡可能做有氧運動，睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運動前喝一杯白開水.100毫升為宜。
2015-04-06 14:49
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