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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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何鳳怡 醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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節(jié)食減肥反彈可從飲食、運動、心態(tài)、睡眠和代謝方面改善，要科學(xué)應(yīng)對。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
2015-03-28 16:24
1.飲食：避免油膩高脂食物，多吃果蔬，保證營養(yǎng)均衡。
2.運動：每天堅持至少一小時有氧運動，如慢跑、游泳。
3.心態(tài)：保持積極樂觀，減肥不可急于求成。
4.睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
5.代謝：促進(jìn)身體代謝，可適當(dāng)補充維生素和礦物質(zhì)。
科學(xué)減肥需綜合多方面因素，長期堅持，才能避免反彈，達(dá)到理想體重。
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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王建磊 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好，減肥需要加強身體鍛煉，控制飲食，不要刻意節(jié)食。平時少食多餐，吃些易消化的食物，不要吃油膩大的食物和甜食，多吃水果蔬菜，晚飯少吃，飯后適量活動，不要隨后睡覺。平時可以跑步、跳繩、仰臥起坐鍛煉。
2015-03-29 08:58
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