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有效長(zhǎng)高受睡眠、營(yíng)養(yǎng)、鍛煉、情緒、遺傳等因素影響。健康問(wèn)題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
1.睡眠：深度睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素大量分泌，利于骨骼生長(zhǎng)，應(yīng)保證充足睡眠。
2.營(yíng)養(yǎng)：鈣質(zhì)對(duì)骨骼發(fā)育至關(guān)重要，多攝入含鈣高的食品，如牛奶、豆制品。
3.鍛煉：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能刺激骨骼生長(zhǎng)，如跳繩、籃球等。
4.情緒：保持良好心態(tài)，避免長(zhǎng)期焦慮壓抑，影響生長(zhǎng)激素分泌。
5.遺傳：父母身高對(duì)子女有一定影響，但后天努力也能改善。
綜合上述因素，持之以恒，有助于實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)高的目標(biāo)。