月經不來時，可通過食用一些食物輔助催經，如大豆、菠菜、紅棗、山楂、桂圓等。

1. 大豆：大豆富含異黃酮，這是一種植物雌激素，能夠調節(jié)女性體內的激素水平。當女性月經不來時，體內的雌激素水平可能出現(xiàn)異常，適量食用大豆或其制品，如豆?jié){、豆腐等，有助于補充雌激素，從而促進子宮內膜的生長和脫落，達到催經的效果。

2. 菠菜：菠菜中含有豐富的鐵元素和維生素C。鐵元素對于女性的月經周期至關重要，它參與血紅蛋白的合成，為身體提供足夠的氧氣。維生素C則能促進鐵的吸收，保證身體對鐵的有效利用。月經不來可能與氣血不足有關，食用菠菜可以補充氣血，改善月經不調的狀況。

3. 紅棗：紅棗具有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效。它含有豐富的鐵、維生素和多種礦物質，能夠促進血液循環(huán)，增強身體的免疫力。對于因氣血虛弱導致月經不來的女性，紅棗是一種很好的滋補食物，可以直接食用，也可以用來煲湯、煮粥。

4. 山楂：山楂具有活血化瘀的作用，能夠促進經血的排出。月經不來可能是由于經血淤積在體內，食用山楂可以幫助疏通經絡，化解淤血，使月經恢復正常?？梢詫⑸介瞥缮介?、山楂片食用，也可以用山楂泡水喝。

5. 桂圓：桂圓是一種溫熱性的食物，具有補益心脾、養(yǎng)血安神的作用。它能夠補充女性身體的氣血，改善因宮寒、氣血不足引起的月經推遲?？梢詫⒐饒A與紅棗、枸杞等一起煮湯飲用，效果更佳。

食物對于催經有一定的輔助作用，但如果月經長期不來，可能是由多種疾病引起的，如內分泌失調、多囊卵巢綜合征等。此時，僅靠食物調理可能效果不佳，應及時前往正規(guī)醫(yī)院的婦產科就診，進行相關檢查，明確病因，并在醫(yī)生的指導下進行治療。同時，保持營養(yǎng)均衡的飲食對于維持女性的生殖健康非常重要。