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影響身高的因素有遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動和疾病等。要想長高，需要從多方面進(jìn)行努力，包括保持良好的生活習(xí)慣、合理飲食、充足睡眠、適當(dāng)運(yùn)動以及關(guān)注身體健康。 1. 遺傳：身高很大程度上受遺傳因素影響，如果父母身高較矮，孩子長高的空間可能相對較小，但通過后天努力仍可在一定程度上改善。 2. 營養(yǎng)：保證攝入充足的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜水果等。 3. 睡眠：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，應(yīng)保證每天 8 - 10 小時的高質(zhì)量睡眠。 4. 運(yùn)動：多進(jìn)行有助于長高的運(yùn)動，如跳繩、籃球、游泳等，能刺激骨骼生長。 5. 疾病：某些疾病可能影響身高發(fā)育，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，若有相關(guān)癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)檢查治療。 6. 心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期精神壓力過大，也有利于身體正常發(fā)育。 總之，14 歲還有長高的空間，要綜合采取多種措施，持之以恒，同時要關(guān)注身體變化，如有異常及時就醫(yī)。

健康指導(dǎo)：身高與遺傳、飲食習(xí)慣是有很大關(guān)系的。如果父母均比較高的話，你注意飲食也會比較高的。14歲正處于生長發(fā)育的階段，建議你注意飲食還是可以長高的。飲食：多吃含蛋白質(zhì)、維生素、鈣元素豐富的食物，比如：牛奶、瘦肉、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、魚類、蛋類、西紅柿、蘋果、桃子等食物，同時，多鍛煉身體，促進(jìn)鈣元素的吸收及骨骼的增長。

女孩子14歲了，一般說來，長高的空間基本不大，但沒有絕對，這是要看孩子骨骺的閉合情況來定的。建議你去醫(yī)院做一個骨齡，可以通過所拍的x片看到骨骺的閉合情況來判斷是否還有生長的空間，建議多做跳躍性的運(yùn)動，比如跳繩、跳高等，運(yùn)動在晚飯前作更為有效，而且還要注意鈣的補(bǔ)充。

健康指導(dǎo)：你好！身高和多方面因素相關(guān)，遺傳，飲食習(xí)慣，運(yùn)動情況等。飲食上注意不要吃零食，以免影響對營養(yǎng)素的吸收，不要挑食，選擇的蔬菜，水果種類要多，要比較全面。每天喝點(diǎn)牛奶。運(yùn)動，每天可以進(jìn)行摸高練習(xí)。

女孩子14歲了，一般說來，長高的空間基本不大，但沒有絕對，這是要看孩子骨骺的閉合情況來定的。建議你去醫(yī)院做一個骨齡，可以通過所拍的X片看到骨骺的閉合情況來判斷是否還有生長的空間，建議多做跳躍性的運(yùn)動，比如跳繩、跳高等，運(yùn)動在晚飯前作更為有效，而且還要注意鈣的補(bǔ)充。