13 歲女孩 168cm 54kg 不運(yùn)動每天需多少熱量
2025-02-13 11:31
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請問我每天需要多少熱量？？我13歲、、女、、168cm、、54kg、、請問我每天需要多少熱量？我不運(yùn)動。。。
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回答1
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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13 歲女孩，身高 168cm，體重 54kg，且不運(yùn)動，其每日所需熱量受年齡、身高、體重、身體活動水平和身體代謝率等因素影響。一般而言，大約在 1500 - 1800 千卡。 1.年齡：13 歲處于生長發(fā)育階段，身體仍在成長，基礎(chǔ)代謝相對較高，對熱量有一定需求。 2.身高：較高的身高意味著身體器官和組織的總量較大，維持其正常運(yùn)轉(zhuǎn)需要更多能量。 3.體重：54kg 的體重也會影響熱量需求，體重越重，消耗的熱量相對越多。 4.身體活動水平：不運(yùn)動的情況下，熱量消耗相對較少。 5.身體代謝率：個體之間代謝率存在差異，代謝率高的可能需要更多熱量。 總之，對于該年齡段和身體狀況的女孩，要保證營養(yǎng)均衡，攝入足夠但不過量的熱量，以滿足生長發(fā)育和日?；顒拥男枨?。
2025-02-14 07:14
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