强奸三级片特黄91视频|在线观看四级毛片|91免费观看国产|无码播放器黄片专门看肏屄|中国一级黄色中文字幕爱爱|aa黄色电影操逼电影|国产激情无码高清|国产黄色A片在线观看|国产高清免费成人影片|成人久久久久久69免费

16 歲身高 165cm 體重 40kg 想增高增胖，可能與遺傳、飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、疾病等因素有關(guān)。 1. 遺傳：身高和體重在一定程度上受遺傳因素影響，如果家族成員普遍較瘦或身高較矮，可能會(huì)有類似情況。但遺傳并非絕對(duì)，后天努力也能改善。 2. 飲食：飲食不均衡、營(yíng)養(yǎng)攝入不足會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育。應(yīng)保證每日攝入足夠的蛋白質(zhì)，如魚(yú)肉、雞肉、蛋類、豆類；多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、蝦皮；還要攝入適量的碳水化合物和蔬菜水果。 3. 睡眠：生長(zhǎng)激素在睡眠中分泌旺盛，長(zhǎng)期睡眠不足或質(zhì)量差會(huì)影響身高和體重。建議每天保證 8-9 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。 4. 運(yùn)動(dòng)：缺乏運(yùn)動(dòng)不利于骨骼發(fā)育和肌肉生長(zhǎng)?？蛇x擇一些有助于長(zhǎng)高和增肌的運(yùn)動(dòng)，如籃球、跳繩、游泳等。 5. 疾?。耗承┘膊∪缦到y(tǒng)疾病、甲狀腺功能減退等可能導(dǎo)致消瘦和生長(zhǎng)遲緩。若有相關(guān)癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。 總之，要想增高增胖，需綜合考慮多種因素，保持良好的生活習(xí)慣。如有疑慮或身體不適，建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢醫(yī)生。

胖的話可以適當(dāng)多吃蔬菜，水果，海產(chǎn)品，蝦，魚(yú)，海帶什么的，多吃肉類食物，雞肉，魚(yú)，牛肉，豬肉等。每天要堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，保持良好的心態(tài)，不要壓力過(guò)大，不要經(jīng)常熬夜，補(bǔ)充人體足夠水分。

健康指導(dǎo)：調(diào)整心態(tài)保持積極樂(lè)觀，避免精神抑郁悶悶不樂(lè)的精神狀態(tài)，調(diào)整飲食忌辛辣油膩的食物，以高熱量高蛋白質(zhì)的食物為主，多吃新鮮的蔬菜、水果每天堅(jiān)持適量體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，不可以長(zhǎng)期以高熱量的食物為主，七天后以低熱量高蛋白質(zhì)的食物為主。必要的時(shí)候直接口服鈣片+D3制劑。

健康指導(dǎo)：首先要改掉不良生活方式，體力活動(dòng)少、熬夜、偏食等不良生活方式是年輕人日漸消瘦的常見(jiàn)原因。瘦人想增肥要弄清楚自己清瘦是屬于遺傳性還是腸道不好等原因，然后對(duì)癥下藥。一般來(lái)講，瘦因很難改變。若是腸道不好，可以通過(guò)中醫(yī)調(diào)理。增肥要做到均衡飲食、堅(jiān)持食物多樣化有營(yíng)養(yǎng)，別偏愛(ài)某類食物。多吃干果堅(jiān)果類、谷類豆類、蔬菜和水果等食物。

從你的身高和體重比例來(lái)看，確實(shí)是瘦弱的現(xiàn)象，你一直吃不胖有可能是你平時(shí)思慮過(guò)度，壓力大，或者是生活不規(guī)律，至于身高，你現(xiàn)在已經(jīng)16歲了，長(zhǎng)高的幾率是比較小的。對(duì)于你的情況，需要調(diào)整自己的心態(tài)和作息時(shí)間，盡量放松心情，飲食方面可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，還需要適當(dāng)?shù)腻憻?，體重會(huì)慢慢增加的，至于身高，你可以去骨科做個(gè)骨骼檢查，如果沒(méi)有閉合的話，那長(zhǎng)高的幾率還是比較大的，平時(shí)需要多鍛煉。