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影響身高的因素較多，包括遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動和疾病等。要想長高，需從多方面入手，如保持良好的生活習(xí)慣、合理飲食、充足睡眠、適當運動以及及時治療可能影響身高的疾病等。 1.遺傳：遺傳因素對身高有重要影響，但并非決定性。通過后天努力，可在一定程度上改善身高。 2.營養(yǎng)：保證攝入充足的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 3.睡眠：生長激素在睡眠時分泌旺盛，應(yīng)保證每天 8 - 10 小時的高質(zhì)量睡眠。 4.運動：適量的有氧運動和拉伸運動有助于長高，如跳繩、籃球、游泳、瑜伽等。 5.疾?。耗承┘膊】赡苡绊懮砀撸缟L激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，需及時就醫(yī)診斷治療。 總之，要長高需要綜合多種因素，長期堅持良好的生活方式。如果對身高增長存在疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見。