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影響身高增長(zhǎng)的因素包括遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠和情緒等。要在特定年齡達(dá)到期望身高，需綜合考慮這些方面。 1. 遺傳：遺傳因素對(duì)身高有重要影響，但并非唯一決定因素。通過(guò)后天努力可在一定程度上改善。 2. 營(yíng)養(yǎng)：保證攝入充足的蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營(yíng)養(yǎng)素。例如，多吃牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、豆制品等。 3. 運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)有助于刺激骨骼生長(zhǎng)，如籃球、跳繩、游泳等。 4. 睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠對(duì)生長(zhǎng)激素分泌至關(guān)重要，每天應(yīng)保證 8 小時(shí)以上睡眠。 5. 情緒：保持良好的心態(tài)，避免長(zhǎng)期處于緊張、焦慮等不良情緒中。 總之，想要在 19 歲前達(dá)到 165cm 的身高，需要從多方面入手，持之以恒，并定期監(jiān)測(cè)身高增長(zhǎng)情況。若對(duì)身高增長(zhǎng)有疑慮，可前往正規(guī)醫(yī)院咨詢(xún)醫(yī)生。

你好，建議盡快做骨齡檢查，骨垢線沒(méi)有閉合就能長(zhǎng)高