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14 歲身高 1 米 5 多，想更有效地長高，需綜合考慮遺傳、飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)和情緒等因素。 1. 遺傳：身高受遺傳因素影響較大，但后天努力也能一定程度改善。如果父母身高較矮，孩子更要注重后天調(diào)理。 2. 飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 3. 睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠有助于生長激素分泌，每天應(yīng)保證 8 - 10 小時(shí)睡眠。 4. 運(yùn)動(dòng)：適量的有氧運(yùn)動(dòng)和拉伸運(yùn)動(dòng)，如跳繩、籃球、游泳、瑜伽等，能刺激骨骼生長。 5. 情緒：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期精神壓力過大，影響內(nèi)分泌。 6. 疾?。耗承┘膊】赡苡绊懮砀?，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，如有疑慮，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。 總之，14 歲還有一定的長高空間，通過綜合調(diào)理，有望達(dá)到較理想的身高。但需注意，個(gè)體差異較大，如果對(duì)身高增長有擔(dān)憂，建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生。

您好，一般男性在14歲的時(shí)候已經(jīng)是青春期，這個(gè)時(shí)候正是明顯長高的時(shí)候，如果生活調(diào)整的好的，是可以明顯幫助長高的。建議平時(shí)要多喝些骨頭湯、牛奶之類的多些補(bǔ)鈣，另外要多出去戶外活動(dòng)幫助吃進(jìn)去的鈣沉積在骨頭，還有最關(guān)鍵的就是要保持充足的睡眠，這樣可以讓身體多分泌生長激素，刺激身體長高。