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鈣鋅在人體中發(fā)揮著重要作用，若化驗(yàn)不缺，一般不建議長(zhǎng)期少劑量服用。如需補(bǔ)充，應(yīng)遵循科學(xué)方法。包括了解自身需求、選擇合適劑型、注意飲食搭配、定期復(fù)查以及遵循醫(yī)囑等。 1. 了解自身需求：明確自身的營(yíng)養(yǎng)狀況和生活習(xí)慣，判斷是否真的需要額外補(bǔ)充。 2. 選擇合適劑型：如葡萄糖酸鈣鋅口服溶液、碳酸鈣 D3 顆粒、賴氨葡鋅顆粒等。 3. 注意飲食搭配：多攝入富含鈣鋅的食物，如奶制品、豆制品、海鮮等。 4. 定期復(fù)查：以便及時(shí)調(diào)整補(bǔ)充方案。 5. 遵循醫(yī)囑：醫(yī)生會(huì)根據(jù)個(gè)體情況給出合理建議，切勿自行決定長(zhǎng)期服用。 總之，對(duì)于鈣鋅的補(bǔ)充要謹(jǐn)慎，在不缺乏的情況下，不建議長(zhǎng)期自行補(bǔ)充。如有補(bǔ)充需求，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

你好，根據(jù)你描述的情況，在化驗(yàn)不缺鈣鋅的情況下，可以不用服用藥物來(lái)預(yù)防鈣鋅缺乏，多食用含鈣含鋅多的食物，就應(yīng)該可以滿足身體所需。建議在檢驗(yàn)不缺鈣鋅的情況下，可以從食物中攝取鈣鋅，暫不用服藥。含鈣高的食物有奶類，如純奶，奶粉，豆制品，海產(chǎn)品，黑芝麻，花生仁等。另外要多曬太陽(yáng)，以保證足量維生素D的合成，以助于鈣的吸收。含鋅高的食物有肉類，動(dòng)物肝臟，蛋類，黃豆，大白菜，白蘿卜，小米等。

是可以多以飲食的調(diào)節(jié)就可以的，及要加強(qiáng)補(bǔ)充，及多進(jìn)行戶外的活動(dòng)，積極的加強(qiáng)補(bǔ)充酸鋅口服液。