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吃榴蓮是否會(huì)發(fā)胖取決于攝入量、個(gè)人體質(zhì)、食用頻率、搭配食物以及食用時(shí)間等。適量食用且注意方式，一般不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。 1.攝入量：榴蓮熱量較高，若一次大量食用，容易導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)，增加發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)。 2.個(gè)人體質(zhì)：基礎(chǔ)代謝率高的人，相對(duì)較不容易因吃榴蓮發(fā)胖；而代謝較慢者則更易發(fā)胖。 3.食用頻率：經(jīng)常吃榴蓮，累積的熱量易轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致體重增加。 4.搭配食物：吃榴蓮時(shí)若搭配高糖、高脂肪食物，發(fā)胖幾率會(huì)上升。 5.食用時(shí)間：在兩餐之間適量吃榴蓮，比如上午 10 點(diǎn)或下午 3 點(diǎn)左右，相對(duì)不易胖；而睡前吃則易堆積脂肪。 總之，榴蓮雖美味，但要控制好攝入量、頻率、時(shí)間，并注意搭配，才能減少發(fā)胖的可能。

健康指導(dǎo)：肥胖是由于攝入的能量過(guò)多導(dǎo)致的，并非吃含糖多的食物就會(huì)長(zhǎng)胖，只要適量，就沒(méi)事，至于時(shí)間可以自己控制，只要不是空腹，或者睡前，其它時(shí)間段均可，但最好是上午。

健康指導(dǎo)：榴蓮中含有大量的果糖，適當(dāng)吃的情況下不會(huì)變胖。這種情況鑒于每日適當(dāng)吃就可以。一般成年人每日推薦攝入水果300—400g,3到4種水果，每日兩餐中間吃水果。

榴蓮含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類，對(duì)機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用，是良好的果品類營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。榴蓮有特殊的氣味，不同的人感受不同，有的人認(rèn)為其臭如貓屎，有的人認(rèn)為香氣馥郁。榴蓮的這種氣味有開胃，促進(jìn)食欲的功效，其中的膳食纖維還能促進(jìn)腸蠕動(dòng)。榴蓮雖好，但一次不可多吃，因其豐富的營(yíng)養(yǎng)，您腸胃無(wú)法完全吸收時(shí)，將會(huì)上火。如果多吃后，可吃幾只山竹，只有水果王后才能降服水果之王。　榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用;它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促使體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品。[5]現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，從榴蓮汁液和果皮中提取出的蛋白水解酶，口服后能加強(qiáng)體內(nèi)纖維蛋白的水解，能將血液凝塊溶解，改善體液的局部循環(huán)，從而使炎癥和水腫消除，臨床可用作抗水腫和消炎藥。榴蓮蛋白酶與抗菌素、化療藥物并用，能促進(jìn)藥物對(duì)病灶的滲透，可用于多種原因?qū)е碌难装Y、水腫和血栓等病癥，如支氣管炎、急性肺炎、乳腺炎、視網(wǎng)膜炎等。據(jù)報(bào)道，榴蓮果皮治療老年性瘙癢病的療效較好

跑步跟打藍(lán)球都是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，只是這個(gè)要有毅力，很多人沒(méi)有那個(gè)耐心，寧愿選擇采用藥物方面的東西來(lái)減肥，那對(duì)身體不是很好，然而這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)既可以達(dá)到減肥的效果，也可以提高身體素質(zhì)！飯后2個(gè)小時(shí),轉(zhuǎn)呼啦圈20分鐘,晚上7點(diǎn)左右跑步2千米,睡前躺床上踩車10分鐘,這么堅(jiān)持半個(gè)月左右,效果很明顯的,不過(guò)吃東西方面得注意,最好每天2餐,適度飽