高三學(xué)生瘦身后常覺變胖致分心，如何調(diào)整心態(tài)？
后,瘦了6KG.但有時候經(jīng)常感覺自己變胖了一些什么的.我要高三了,成績也很不錯,卻因?yàn)檫@個事情困擾我使我分心,這肯定是心理問題,使人注意力嚴(yán)重分散,我不知道怎么調(diào)整自己.我知道對體重錙銖必較的心態(tài)是不好的,可我自己沒有辦法幫助自己調(diào)整心態(tài).
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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李百花 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第三醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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高三學(xué)生在瘦身后仍感覺自己變胖并因此分心，可能是由心理認(rèn)知偏差、學(xué)習(xí)壓力、過度關(guān)注身材、缺乏自信、睡眠不足等因素引起。 1. 心理認(rèn)知偏差：對自身身材的認(rèn)知存在錯誤，需要通過正確的自我認(rèn)知訓(xùn)練來調(diào)整，如客觀記錄體重變化。 2. 學(xué)習(xí)壓力：高三學(xué)業(yè)繁重，壓力大時可能會將注意力轉(zhuǎn)移到身材上，應(yīng)學(xué)會合理安排學(xué)習(xí)時間，適當(dāng)放松。 3. 過度關(guān)注身材：把過多精力放在身材上，可嘗試培養(yǎng)其他興趣愛好，分散注意力。 4. 缺乏自信：對自己缺乏信心，容易產(chǎn)生身材焦慮，要多發(fā)現(xiàn)自身優(yōu)點(diǎn)，增強(qiáng)自信。 5. 睡眠不足：睡眠不好會影響情緒和認(rèn)知，保證充足睡眠有助于穩(wěn)定心態(tài)。 總之，要調(diào)整這種心態(tài)，需要綜合考慮多方面因素，逐步改變認(rèn)知和生活習(xí)慣。如果問題嚴(yán)重，可尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2025-03-18 13:37
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回答1
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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你好,對于自己的體型和外貌比較在意是青春期特有的心態(tài),本身是正常的,如果因?yàn)轶w型或外表而導(dǎo)致生理有問題或心態(tài)失衡就需要注意了,首先你理智思考一下,究竟是你十分在意體型呢,還是因?yàn)槟悴唤邮茏约?為了減肥所以潛意識中可能厭惡食物,如果曾經(jīng)用饑餓來減肥,現(xiàn)在導(dǎo)致胃不能很好的吸收消化食物,就需要去看醫(yī)生.你現(xiàn)在正是長身體的時候,為將來打基礎(chǔ),這時候不胖的很少,你就不放縱也不苛刻的對待自己,正常吃東西,適當(dāng)運(yùn)動,多交朋友,學(xué)習(xí)穿著打扮的技巧,喜歡自己,自然就能夠正常的生活和學(xué)習(xí)了.如果還有其他方面的困惑導(dǎo)致,可以考慮進(jìn)行專業(yè)心理咨詢協(xié)助.
2016-01-17 17:35
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