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富含鋅的食物有很多，如牡蠣、瘦肉、動物肝臟、蛋類、堅果等。 1.牡蠣：牡蠣是鋅含量非常高的食物之一，其鋅含量遠(yuǎn)超其他食物。 2.瘦肉：像牛肉、豬肉等瘦肉，不僅富含蛋白質(zhì)，也是鋅的良好來源。 3.動物肝臟：豬肝、雞肝等動物肝臟，含鋅量較為豐富，能為身體補(bǔ)充鋅元素。 4.蛋類：雞蛋、鴨蛋等蛋類食物，所含的鋅有助于維持身體正常的生理功能。 5.堅果：例如腰果、杏仁，它們富含鋅以及其他對身體有益的營養(yǎng)成分。 日常飲食中合理搭配這些富含鋅的食物，有助于滿足身體對鋅的需求，保持身體健康。但需注意，飲食要均衡，不能過度依賴某一類食物來補(bǔ)充鋅。

建議口服葡萄糖酸鋅試試,不要吃味精和雞精,這個容易導(dǎo)致缺鋅.另外多吃瘦肉和蛋黃牡蠣等.能夠吃花生的時候可以多吃花生瓜子堅果類的食物.

我們?nèi)粘３缘氖澄镏泻\較多的有牡蠣,胰臟,肝臟,血,瘦肉,蛋,粗糧,核桃,花生,西瓜子等

您好，好的富含鋅的食物來源包括：1.肝臟、貝殼類魚、牡蠣、瘦肉、罐裝魚、硬奶酪、粗營養(yǎng)食物、堅果、蛋和豆類。2,在根菜、葉（莖）菜及果菜等幾大類蔬菜作物中，葉（莖）類蔬菜體內(nèi)的鋅含量最高，像小白菜、大白菜、甘藍(lán)、紅菜薹、花椰菜、菠菜等，都是富鋅蔬菜。葉（莖）類蔬菜的葉片比莖稈含鋅量高。水果中蘋果的含鋅量為最高.

你好，鋅元素主要存在于海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟中,其它食物里含鋅量很少--水、主食類食物以及蛋類里幾乎都沒有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。一般來說貝殼類海產(chǎn)品、紅色肉類、動物內(nèi)臟類都是鋅的極好來源；干果類、谷類胚芽和麥麩也富含鋅.一般植物性食物含鋅較低.干酪、蝦、燕、花生醬、花生、玉米等為。良好來源。