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想要增重，需要從飲食調(diào)整、適當運動、改善消化吸收、保持良好心態(tài)、規(guī)律作息等方面入手。 1. 飲食調(diào)整：增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如雞胸肉、魚蝦、蛋奶等，同時保證碳水化合物和健康脂肪的充足。多吃堅果、牛油果等富含健康脂肪的食物。每天可分多餐進食，增加食物總量。 2. 適當運動：進行適量的力量訓練，如俯臥撐、深蹲等，有助于增加肌肉量。運動還能提高食欲和代謝能力。 3. 改善消化吸收：可補充一些益生菌和消化酶，如雙歧桿菌、復(fù)方消化酶等，促進腸道對營養(yǎng)的吸收。 4. 保持良好心態(tài)：減少焦慮和緊張情緒，避免因情緒影響內(nèi)分泌，進而影響體重。 5. 規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，有利于身體的恢復(fù)和生長激素的分泌。 增重需要長期堅持，逐步調(diào)整生活方式和飲食習慣。如果經(jīng)過一段時間努力仍無明顯效果，建議到醫(yī)院進行全面檢查，排除潛在疾病。

您好！根據(jù)您所說的情況，我170CM，50Kg，從小偏瘦，考慮這與您的遺傳，體質(zhì)都有關(guān)的，建議您可以從飲食與運動兩方面來進行建議要注意營養(yǎng)的全面，合理，均衡攝入，多增加其他營養(yǎng)，如優(yōu)質(zhì)高蛋白，如雞蛋，牛肉，牛奶，還要多做運動，來改善以上情況！

你好！也不是很瘦的，加強營養(yǎng)和多吃肉動物脂肪，不要挑食，