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90 斤但看起來(lái)胖，可能是體脂率高、水腫、體態(tài)不佳、服裝搭配不當(dāng)、心理因素等所致。 1. 體脂率高：身體脂肪含量較高會(huì)使視覺(jué)上顯胖?？赏ㄟ^(guò)適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，結(jié)合力量訓(xùn)練，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率，幫助降低體脂。 2. 水腫：飲食中鹽分?jǐn)z入過(guò)多、缺乏運(yùn)動(dòng)或某些疾病可能導(dǎo)致水腫。要減少鹽分?jǐn)z入，多喝水促進(jìn)代謝，適當(dāng)活動(dòng)。 3. 體態(tài)不佳：含胸駝背、骨盆前傾等不良體態(tài)會(huì)影響身材線條?？赏ㄟ^(guò)瑜伽、普拉提等改善體態(tài)。 4. 服裝搭配不當(dāng)：不合適的服裝款式和顏色可能突出身材缺點(diǎn)。學(xué)習(xí)服裝搭配技巧，選擇適合自己的服裝。 5. 心理因素：對(duì)自身身材過(guò)度關(guān)注和焦慮，會(huì)放大“胖”的感覺(jué)。要調(diào)整心態(tài)，樹(shù)立正確的身材觀念。 總之，要綜合考慮多種因素，采取科學(xué)合理的方法，堅(jiān)持長(zhǎng)期努力，才能達(dá)到理想的身材狀態(tài)。

您好！其實(shí)瘦身最主要的還是注意自己的日常習(xí)慣以及飲食。最好不要使用藥物您好！對(duì)于瘦身來(lái)說(shuō)，最主要的還是運(yùn)動(dòng)和飲食的結(jié)合。飲食注意每天不可超過(guò)1200卡路里。比如南瓜，蘋果，玉米，冬瓜，黃瓜，西紅柿等都是很好的選擇。每天盡量做30分鐘到1個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，以快步競(jìng)走為佳。每天保證8杯水的攝入。長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。干桑葉5克，晚飯后用冷開(kāi)水浸泡，待次日凌晨后空腹服下，剩下的渣浸泡后三餐前飲用，即可輕松減肥。祝您健康~

你好，減肥方法很多，在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主，不應(yīng)該以口服藥物為主。建議培養(yǎng)步行的習(xí)慣，或是盡可能做其他的有氧運(yùn)動(dòng)。一開(kāi)始的時(shí)候，每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)，然后每天逐漸遞增，延長(zhǎng)時(shí)間，最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)鐘至一個(gè)半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅(jiān)持就是成功！

你好朋友,根據(jù)你的提問(wèn),應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對(duì)肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候，有意識(shí)的收腹，抬頭挺胸，腹部會(huì)結(jié)實(shí)。

減肥每天都要做有氧運(yùn)動(dòng)。飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅(jiān)持。