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從小發(fā)胖且難以通過(guò)節(jié)食減肥，可能與遺傳、飲食、運(yùn)動(dòng)、代謝、心理等因素有關(guān)。 1.遺傳：部分人由于遺傳基因，易導(dǎo)致肥胖。若家族中有肥胖者，自身肥胖風(fēng)險(xiǎn)可能增加。 2.飲食：長(zhǎng)期高熱量、高脂肪、高糖飲食，如油炸食品、甜品等，易造成熱量攝入過(guò)多。 3.運(yùn)動(dòng)：缺乏運(yùn)動(dòng)，身體消耗熱量少，多余熱量易轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存。 4.代謝：新陳代謝緩慢，身體對(duì)能量的利用和消耗效率低，也易致胖。 5.心理：壓力大、情緒不穩(wěn)定可能通過(guò)影響激素分泌，導(dǎo)致食欲增加或代謝改變。 總之，減肥需要綜合考慮多種因素，制定個(gè)性化的方案。建議先到醫(yī)院進(jìn)行全面檢查，評(píng)估身體狀況，再在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的減肥方法?？蛇x用的藥物有奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等，但需遵醫(yī)囑。同時(shí)，要保持積極的心態(tài)，堅(jiān)持健康的生活方式。

你好，很高興為你答復(fù)，根據(jù)你的敘述分析減肥是個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，并且和身體健康有直接關(guān)系，所以一定要選擇健康的減肥方法。青少年減肥不能只靠節(jié)食，還要搭配一定的運(yùn)動(dòng)。建議，可以適當(dāng)控制食量，目的是體重不再增長(zhǎng)了就可以?？梢猿誀I(yíng)養(yǎng)但又不長(zhǎng)胖的食物，比如瘦肉，牛奶，魚(yú)，蝦等。一定要多運(yùn)動(dòng)。希望我的回答能幫到你！

您好，可以在飯后一小時(shí)，快步走20分鐘左右，這樣的熱量消耗最大，最有利于減肥。飲食要以清淡為主，油鹽醬醋糖都要少攝取，主食盡量少吃，尤其晚餐可以選擇青菜或者水果代替，不過(guò)也不要吃過(guò)量，水果中的糖分一樣會(huì)增加人體的熱量。

兒童減肥應(yīng)該引起家長(zhǎng)們的重視。專(zhuān)家介紹如下：1、攝入平衡的膳食：攝入平衡膳食是指應(yīng)該讓孩子吃各種各樣的食物，包括瘦肉、魚(yú)、蝦、禽、蛋等動(dòng)物蛋白質(zhì)，以及各種蔬菜、水果和奶制品。食物的種類(lèi)要多，各種食物之間還要有一定的比例。2、積極調(diào)整飲食：不要讓孩子再進(jìn)食過(guò)多的飲料、零食、甜食、油炸食品等，而是要多吃蔬菜、水果這些容積較大的食物。每次進(jìn)餐時(shí)先吃蔬菜、水果，然后喝湯，最后吃主食3、增加活動(dòng)量：一般來(lái)說(shuō)好動(dòng)的孩子不容易肥胖。因此，讓孩子養(yǎng)成喜歡戶外活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣也很重要。最好多做一些身體有移動(dòng)的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、登樓梯、踢球、騎車(chē)等。有氧運(yùn)動(dòng)不僅可以使脂肪細(xì)胞釋放大量游離脂肪酸，使脂肪體積減小，還能消耗體內(nèi)多余的糖，使其不轉(zhuǎn)變?yōu)橹?

您好，減肥要靠運(yùn)動(dòng)加上控制飲食，運(yùn)動(dòng)要選擇有氧運(yùn)動(dòng)，最好的運(yùn)動(dòng)是跑步，飲食方面注意一定不能過(guò)度節(jié)食，每頓八成飽即可，更不要吃減肥藥，關(guān)鍵是要改善飲食結(jié)構(gòu)再就是，大量飲水，保證充足睡眠。減肥不要吃減肥藥，對(duì)身體不好，如果你吃的很少還長(zhǎng)胖，就是基礎(chǔ)代謝比較低，需要提高基礎(chǔ)代謝，提高基礎(chǔ)代謝的辦法就是運(yùn)動(dòng)，再就是按時(shí)吃早餐，少食多餐，比如三頓飯拆成六頓吃。