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回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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馬方 主任醫(yī)師
北京協(xié)和醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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體重增加想減肥，需綜合考慮飲食、運(yùn)動、睡眠、心理、代謝等方面。通過合理調(diào)整生活方式，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，有望實現(xiàn)健康減重。 1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果、全谷物攝入，減少高糖、高脂肪、高鹽食物。 2.運(yùn)動：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等，結(jié)合力量訓(xùn)練，增加肌肉量。 3.睡眠：保證每晚 7 - 9 小時充足睡眠，有利于調(diào)節(jié)激素水平，促進(jìn)新陳代謝。 4.心理：保持積極心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食。 5.代謝：部分人可能存在代謝紊亂，如甲狀腺功能減退，需就醫(yī)檢查，針對性治療。 6.藥物：如果生活方式調(diào)整效果不佳，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但需遵醫(yī)囑。 減肥是一個長期過程，需要堅定的決心和持續(xù)的努力。建議選擇正規(guī)醫(yī)院，在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化減肥方案，以達(dá)到健康、安全且有效的減肥目的。
2025-04-03 23:02
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回答2
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：減肥是一個需要毅力的事情一定要堅持下去養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣在飲食上要少吃一些高碳水化合物高脂肪的食物降低能量的攝入每天堅持進(jìn)行半個小時以上的有氧運(yùn)動是非常有助于減肥的
2016-02-15 10:39
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回答1
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，根據(jù)你的描述，這個最為健康和科學(xué)的方法就是增加運(yùn)動和控制飲食。建議：這樣可以有效的控制體重，同時又不損害身體健康。
2016-02-15 02:02
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