學(xué)生減肥成功后飲食是否算節(jié)食及如何保持
BR>以前有點(diǎn)胖,現(xiàn)在減肥成功.但聽說節(jié)食減肥會反彈,不知道該怎么做才好.我減肥時,跳健美操,早上一個面點(diǎn)或面包,一杯牛奶,一個雞蛋,中午幾口飯,菜不限,肉類2兩,晚上酸奶和水果.成功后,停止運(yùn)動,早上同樣,中午兩個菜,晚上稀飯小碗,面點(diǎn)一個,中途會加少許堅(jiān)果,水果或酸奶!這算節(jié)食嗎?會反彈嗎,聽說節(jié)食會使基礎(chǔ)代謝率降低,我是個學(xué)生,學(xué)習(xí)緊張,每天只睡五小時左右,不愛運(yùn)動,在食堂吃,應(yīng)該怎么吃
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回答5
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李百花 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第三醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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學(xué)生減肥成功后，其飲食安排是否屬于節(jié)食以及如何在學(xué)習(xí)緊張、睡眠不足且不愛運(yùn)動的情況下保持減肥成果，需要綜合考慮飲食結(jié)構(gòu)、身體代謝、學(xué)習(xí)壓力等因素。 1. 飲食結(jié)構(gòu)：之前的減肥飲食較為均衡，成功后的飲食也包含了各類營養(yǎng)素。但需注意食物的選擇和搭配，增加蔬菜攝入，控制面點(diǎn)和稀飯的量。 2. 身體代謝：睡眠不足可能影響代謝。應(yīng)盡量保證 7-8 小時睡眠，以維持正常的基礎(chǔ)代謝率。 3. 學(xué)習(xí)壓力：學(xué)習(xí)緊張時，身體消耗大，要確保營養(yǎng)充足，避免因營養(yǎng)不足導(dǎo)致代謝減緩。 4. 運(yùn)動習(xí)慣：不愛運(yùn)動不利于長期保持體重，可利用課間時間進(jìn)行簡單活動，如伸展、走動。 5. 心理因素：保持積極的心態(tài)，避免因壓力大而通過飲食來緩解，導(dǎo)致體重反彈。 總之，要保持減肥成果，需要綜合調(diào)整飲食、睡眠、運(yùn)動和心態(tài)。在食堂就餐時，盡量選擇營養(yǎng)均衡的食物，合理安排學(xué)習(xí)和休息時間，適當(dāng)增加活動量。
2025-04-03 17:11
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回答4
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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運(yùn)動是很好的,節(jié)食是必要的.但不是要你吃得很少,而是在健康的前提下慢慢地減少食量,這是個長期的過程,也是最實(shí)用的方法.如果不能保證每天的能量提供,會出現(xiàn)閉經(jīng)啊,貧血啊什么的癥狀,很難受的.建議多吃黃瓜,有助清脂.
2016-02-15 14:19
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回答3
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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您好！這種方法并不科學(xué)，根據(jù)您的情況，考慮減肥方法應(yīng)以運(yùn)動和減少飲食為主。建議：減肥最根本的辦法就是,運(yùn)動和控制飲食,任何藥物減肥都有副作用,只要堅(jiān)持就不會反彈的,合理飲食節(jié)制很重要，配合運(yùn)動鍛煉，飲食蔬菜為主，一般飲食攝入量，不要大于運(yùn)動消耗量，就會達(dá)到效果，持之以恒。另外運(yùn)動前喝一杯白開水.100毫升為宜。希望我的回答對您有幫助！
2016-02-15 12:56
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回答2
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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這樣下去瘦是可以瘦，不過恐怕會營養(yǎng)不良，建議科學(xué)營養(yǎng)瘦身，1元錢的雞蛋餅怕是用地溝油做的，街?jǐn)偵系臇|西最好別吃
2016-02-15 11:51
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回答1
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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根據(jù)你所說的情況，科學(xué)控制飲食、鍛煉才是健康的減肥之策。1首先，科學(xué)控制飲食、鍛煉才是健康的減肥之策。2你現(xiàn)在的飲食和鍛煉方法是可以的。3堅(jiān)持一個月即會有效果的。可在線、電話咨詢
2016-02-15 09:42
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