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身高 1.70 米體重 80 斤屬于消瘦，可能由多種因素導(dǎo)致，如飲食不均衡、消化吸收不良、代謝異常、疾病影響、心理因素等。 1. 飲食不均衡：日常飲食結(jié)構(gòu)不合理，蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等攝入不足。應(yīng)增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如雞肉、魚(yú)肉、蛋奶等，同時(shí)保證足夠的主食攝入。 2. 消化吸收不良：胃腸道功能較弱，影響營(yíng)養(yǎng)吸收?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，也可食用健脾益胃的食物，如山藥、薏米等。 3. 代謝異常：基礎(chǔ)代謝率過(guò)高，消耗過(guò)多能量。需要規(guī)律作息，避免過(guò)度勞累和長(zhǎng)期熬夜。 4. 疾病影響：某些疾病如甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病等會(huì)導(dǎo)致消瘦。需就醫(yī)檢查，明確診斷后進(jìn)行針對(duì)性治療。 5. 心理因素：長(zhǎng)期精神緊張、壓力過(guò)大可能影響食欲和消化。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持良好心態(tài)。 總之，消瘦的原因多樣，要綜合考慮。建議先就醫(yī)排除疾病因素，再通過(guò)調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣等方式逐漸增加體重。但一個(gè)月增重 20 斤不太現(xiàn)實(shí)，應(yīng)循序漸進(jìn)，以健康為前提。

少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良?？梢园衙刻斓倪M(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚(yú)片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西，以促進(jìn)提高食欲。于“增肥”計(jì)劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處于委靡狀態(tài)的食欲。建議買(mǎi)幾本帶有精美圖片的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。

如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過(guò)輕,身體過(guò)瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過(guò)輕.排除了疾病的情況,才可以實(shí)施增肥計(jì)劃.

從你提供的信息看，你有明顯的偏瘦，這種情況有可能是生理性偏瘦，也有營(yíng)養(yǎng)不良的可能如果身體健康，也不用太擔(dān)心的，平時(shí)可以注意多吃點(diǎn)淀粉類食品和脂肪類食品，有增肥效果的，祝健康幸福

身體瘦弱的原因有：精神因素，由于情緒因素，精神焦慮，生活不規(guī)律，過(guò)度勞累，睡眠不足，身體消耗多于攝入，可造成瘦弱。飲食因素，飲食不調(diào)，缺乏體育鍛煉，缺乏營(yíng)養(yǎng)，尤其是缺乏蛋白質(zhì)成分等更容易造成。當(dāng)然，病理性消瘦(由疾病引發(fā)所致)，導(dǎo)致消瘦的常見(jiàn)疾病有腸道寄生蟲(chóng)、長(zhǎng)期活動(dòng)性結(jié)核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱癥和某些代謝性疾病也可引起