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你好，根據(jù)你的描述，你的多吃養(yǎng)腎的，你長(zhǎng)身體你可以多養(yǎng)肝腎的。多休息別太累。建議你的多休息，保持心情舒暢，你不要多度運(yùn)動(dòng)，你可以吃些藥，如柴胡舒肝丸，當(dāng)歸口服液，多補(bǔ)氣血的，多參加戶(hù)外活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵抗能力，你多吃有營(yíng)養(yǎng)豐富的易消化吸收的食物，多吃清淡的，低脂，低鹽，低糖，多吃蔬菜，如菠菜，青菜，魚(yú)。蜂蜜。紅棗。紅薯。阿膠。忌食辛辣生冷油膩食物，祝你生活愉快，笑口常開(kāi)。

搞體育的人對(duì)于體質(zhì)要求非常高，所以要重視營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充和搭配，根據(jù)體育項(xiàng)目和專(zhuān)業(yè)的不同要求也有所不同。長(zhǎng)身體的時(shí)候建議多食用一些優(yōu)質(zhì)蛋白含量高和含鈣高的食物，不能吃油膩的食物，飲食要多樣，營(yíng)養(yǎng)要均衡，同時(shí)休息也要充足，不能疲勞

你好;飲食沒(méi)有一定的規(guī)定的,只要是適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)營(yíng)養(yǎng)就可以了!

健康指導(dǎo)：如果你是搞體育的話(huà)日常的運(yùn)動(dòng)量是比較大的，建議你在日常飲食中的一定要補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)成分尤其是身體所必需的一些蛋白質(zhì)，比如說(shuō)一些瘦肉蛋類(lèi)奶類(lèi)以及豆制品都可以多攝入一些，另外要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些維生素，