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一天中不同時段喝牛奶對長高的影響有所不同，主要包括早晨、上午加餐、睡前等時段。影響因素有營養(yǎng)吸收、生長激素分泌、睡眠質(zhì)量、身體代謝、腸道功能等。 1. 營養(yǎng)吸收：早晨人體經(jīng)過一夜休息，腸胃功能活躍，此時喝牛奶利于營養(yǎng)吸收，為身體提供能量和營養(yǎng)，促進生長發(fā)育。 2. 生長激素分泌：上午加餐時喝牛奶，可補充營養(yǎng)，為生長激素分泌提供支持，有助于骨骼生長。 3. 睡眠質(zhì)量：睡前 1-2 小時喝牛奶，其中的色氨酸有助于改善睡眠質(zhì)量，而良好的睡眠有利于生長激素分泌，促進身高增長。 4. 身體代謝：下午時段身體代謝相對旺盛，喝牛奶能及時補充營養(yǎng)和能量，對生長有一定幫助。 5. 腸道功能：空腹時腸胃蠕動較快，牛奶可能快速通過腸道，影響營養(yǎng)吸收。飯后 1-2 小時喝牛奶，可減輕腸胃負擔(dān)，提高營養(yǎng)利用率。 綜合來看，沒有絕對固定的最佳喝牛奶時段，關(guān)鍵在于長期堅持適量飲用，以保證充足的營養(yǎng)攝入，同時結(jié)合適量運動、良好睡眠等，共同促進身高增長。

身高和遺傳有關(guān)，也同后天的生長發(fā)育有關(guān)系。建議你到當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院內(nèi)分泌科做激素測試及骨骺方面的檢查,如果骨骺線已經(jīng)閉合，基本上已經(jīng)沒有長高的可能，另外注意多吃蔬菜和高蛋白食物，優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣鋅豐富的食物，不要偏食，保證休息時間和質(zhì)量，加強體育鍛煉、多參加體育運動。

意見建議：你好，一要注意睡眠充足,人在深度睡眠時生長激素大量分泌,尤其是長骨骼方面的生長激素都是在睡眠中分泌的.二是注意營養(yǎng),特別是含鈣高的食品如牛奶,如果鈣質(zhì)不夠,會影響到骨骼的正常發(fā)育的.三是多鍛煉,多運動,多做做腿腳運動,多蹦蹦跳跳,因為運動對長高是有輔助性的