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2017-12-12 00:15 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

27歲想補(bǔ)充維生素B族，吃啥好？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

李百花副主任醫(yī)師

北京大學(xué)第三醫(yī)院

三級(jí)甲等

營養(yǎng)科

補(bǔ)充維生素B族，可通過食物和藥物。食物有粗糧、動(dòng)物肝臟等。藥物有維生素B1片、復(fù)合維生素B片、維生素B12片等。同時(shí)要注意生活方式。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請(qǐng)立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.食物來源：多吃糙米、燕麥等粗糧，以及豬肝、雞肝等動(dòng)物肝臟。
2.藥物選擇：維生素B1片適用于預(yù)防和治療維生素B1缺乏癥；復(fù)合維生素B片含多種B族維生素；維生素B12片用于巨幼紅細(xì)胞性貧血等。
3.生活方式：保持規(guī)律作息，避免熬夜。
4.運(yùn)動(dòng)方面：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳。
5.注意事項(xiàng)：服用維生素B族補(bǔ)充劑需遵醫(yī)囑，不可過量。
合理補(bǔ)充維生素B族有助于維持身體健康，但要根據(jù)自身情況選擇合適的方式。
2017-12-12 00:48

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