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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李百花 副主任醫(yī)師
北京大學第三醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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以下幾種食物對改善睡眠有一定幫助：牛奶、香蕉、小米、核桃、大棗。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導進行治療，切勿隨意服藥。
2020-03-28 14:26
1.牛奶：富含色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺。
2.香蕉：含有豐富的鎂元素，具有放松肌肉、緩解緊張情緒的作用。
3.小米：富含色氨酸和淀粉，能促進胰島素分泌，提高進入腦內的色氨酸數(shù)量。
4.核桃：營養(yǎng)豐富，含有多種對神經系統(tǒng)有益的成分，有助于緩解神經衰弱。
5.大棗：具有補脾安神的作用，能為身體補充營養(yǎng)，改善睡眠質量。
合理飲食，適當攝入這些食物，對改善睡眠有一定益處，但不能完全依賴食物來解決嚴重的睡眠問題。
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