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牛奶是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的飲品，喝牛奶對(duì)人體有諸多好處。 首先，牛奶富含鈣元素，且鈣磷比例適宜，還含有維生素D、乳糖等促進(jìn)鈣吸收的因子，能有效補(bǔ)充人體所需鈣質(zhì)，有助于增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度和密度，對(duì)兒童骨骼發(fā)育和預(yù)防老年人骨質(zhì)疏松癥有重要作用。 其次，牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來(lái)源，其含有的必需氨基酸種類齊全、比例合適，容易被人體吸收利用。蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞和組織的基本成分，對(duì)于身體的生長(zhǎng)、修復(fù)和維護(hù)至關(guān)重要。 再者，牛奶中含有色氨酸，它是一種天然的助眠劑，能調(diào)節(jié)神經(jīng)，使人產(chǎn)生困倦感，幫助緩解焦慮情緒，提高睡眠質(zhì)量，對(duì)于睡眠不好的人來(lái)說(shuō)，睡前喝一杯溫牛奶是個(gè)不錯(cuò)的選擇。 另外，牛奶中的脂肪顆粒小，呈高度分散狀態(tài)，容易被人體消化吸收，而且牛奶還能滋潤(rùn)肌膚，使皮膚保持光滑滋潤(rùn)，起到一定的美容養(yǎng)顏效果。 最后，喝牛奶可以在胃黏膜表面形成一層保護(hù)膜，減少胃酸對(duì)胃黏膜的刺激，對(duì)于保護(hù)胃黏膜有一定作用。