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蘭香子，學(xué)名明列子，是一種常見的保健食品。喝蘭香子具有以下好處： 首先，有助于促進(jìn)消化。蘭香子富含膳食纖維，它在胃中會吸水膨脹，增加飽腹感，同時能促進(jìn)腸道蠕動，加快食物在腸道內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)速度，幫助消化，對于緩解便秘有一定的作用，讓腸道保持通暢。 其次，能夠控制體重。因為蘭香子吸水后體積增大，使人產(chǎn)生飽腹感，從而減少其他高熱量食物的攝入。而且它的熱量較低，適合想要控制體重的人群食用，在一定程度上有助于達(dá)到減肥的目的。 再者，有利于血糖和血脂的控制。蘭香子中的膳食纖維可以延緩碳水化合物的吸收，避免血糖快速上升。同時，它還能與腸道內(nèi)的膽固醇結(jié)合，減少膽固醇的吸收，有助于降低血液中膽固醇和甘油三酯的水平，對預(yù)防心血管疾病有積極意義。 另外，補(bǔ)充營養(yǎng)。蘭香子含有多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素B族、鎂、鐵等，這些營養(yǎng)物質(zhì)對維持身體正常的生理功能起著重要作用，有助于增強(qiáng)身體免疫力。