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桑葚是一種常見且營養(yǎng)豐富的水果，具有多種功效與作用。 在營養(yǎng)方面，桑葚富含維生素 C、維生素 E、胡蘿卜素等多種維生素，以及鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)成分能為人體提供必要的營養(yǎng)支持，有助于維持身體正常的生理功能。 從保健功效來講，首先，桑葚具有補血滋陰的作用。它能促進造血細胞的生長，增加血液中紅細胞和血紅蛋白的含量，對于改善貧血癥狀有一定幫助，尤其適合女性在經(jīng)期后食用。其次，桑葚有生津潤燥的功效?？梢跃徑庖蛟餆釋е碌目诳?、咽干等癥狀，還能改善腸道干燥，促進排便，預防便秘。再者，桑葚含有豐富的抗氧化物質(zhì)，如花青素等。這些抗氧化劑能夠清除體內(nèi)自由基，減少氧化應激對細胞的損傷，延緩細胞衰老，具有一定的美容養(yǎng)顏作用，能使皮膚更加光滑細膩、有彈性。另外，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，桑葚對眼睛也有益處。它含有的營養(yǎng)成分有助于保護視網(wǎng)膜，改善視力，緩解眼睛疲勞，對于長期用眼的人群來說是一種不錯的水果。