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維生素D對(duì)于人體健康至關(guān)重要，它能促進(jìn)鈣的吸收，有助于維持骨骼健康。以下為大家介紹一些富含維生素D的食物。 首先是魚類，像三文魚、金槍魚等海魚，它們是維生素D的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。以三文魚為例，每100克三文魚中維生素D的含量相當(dāng)可觀，經(jīng)常食用能較好地補(bǔ)充人體所需的維生素D。 其次是蛋類，雞蛋是常見的食材，蛋黃中含有一定量的維生素D。雖然含量可能不如魚類高，但由于雞蛋容易獲取且食用方便，也是日常補(bǔ)充維生素D的不錯(cuò)選擇。 奶制品也是重要的維生素D來(lái)源，牛奶不僅富含鈣，還添加了維生素D，方便人體對(duì)鈣的吸收。此外，奶酪、酸奶等奶制品也含有一定量的維生素D。 另外，蘑菇在經(jīng)過(guò)紫外線照射后，也能產(chǎn)生維生素D。所以，適當(dāng)食用經(jīng)過(guò)處理的蘑菇，也能為身體補(bǔ)充維生素D。 不過(guò)，通過(guò)食物獲取的維生素D可能有限，如果有特殊需求，比如兒童、老年人等人群，可在醫(yī)生的建議下，結(jié)合其他方式補(bǔ)充維生素D。