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紅薯，又稱地瓜、甘薯，是一種常見(jiàn)且營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，具有諸多功效與作用。 在營(yíng)養(yǎng)方面，紅薯富含多種維生素，如維生素 A、維生素 C 和維生素 B 族等。維生素 A 有助于保護(hù)視力，維持正常的視覺(jué)功能；維生素 C 是一種抗氧化劑，能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)膠原蛋白的合成；B 族維生素則參與人體的新陳代謝。紅薯還含有豐富的膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加糞便體積，預(yù)防便秘，對(duì)改善腸道功能十分有益。 從健康角度來(lái)看，紅薯具有一定的控制體重作用。它的熱量相對(duì)較低，且富含膳食纖維，食用后會(huì)使人產(chǎn)生飽腹感，從而減少其他高熱量食物的攝入。同時(shí)，紅薯中的黏液蛋白能保持血管壁的彈性，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，對(duì)心血管健康有積極意義。 此外，紅薯中的某些成分還具有一定的抗癌作用，能夠幫助人體抵抗癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和擴(kuò)散。 不過(guò)，食用紅薯也需適量，因其含糖量較高，過(guò)量食用可能導(dǎo)致血糖升高。同時(shí)，胃腸道功能較弱的人群過(guò)多食用可能會(huì)引起腹脹、打嗝等不適。