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20 歲身高 155CM 且很久未長(zhǎng)高，通過(guò)食物和運(yùn)動(dòng)來(lái)增高有一定難度，但仍存在可能。影響身高的因素包括遺傳、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)和內(nèi)分泌等。 1.遺傳：遺傳因素對(duì)身高起重要作用，父母身高會(huì)影響子女身高。如果家族中普遍身高較矮，增高的難度可能較大。 2.營(yíng)養(yǎng)：均衡的營(yíng)養(yǎng)是身體發(fā)育的基礎(chǔ)。要保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果。 3.睡眠：充足的睡眠有助于生長(zhǎng)激素分泌。每晚應(yīng)保證 7 - 9 小時(shí)高質(zhì)量睡眠。 4.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能刺激骨骼生長(zhǎng)。比如跳繩、籃球、游泳等。 5.內(nèi)分泌：生長(zhǎng)激素、甲狀腺激素等內(nèi)分泌激素異常可能影響身高。如有必要，可就醫(yī)檢查。 總之，20 歲通過(guò)食物和運(yùn)動(dòng)增高有一定機(jī)會(huì)，但效果因人而異。建議保持良好的生活習(xí)慣，如有疑慮可咨詢醫(yī)生進(jìn)行評(píng)估。

你建議做個(gè)骨骺線　測(cè)試是否閉合

長(zhǎng)高這個(gè)需要做骨齡檢測(cè)的,如果骨骺屬于假性閉合的話,還是有機(jī)會(huì)長(zhǎng)高的,建議您詳細(xì)說(shuō)一下你的情況,我了解您的詳細(xì)情況之后在給于您更好的指導(dǎo).