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21 歲是否還能長高，取決于多種因素，如骨骺線是否閉合、遺傳因素、營養(yǎng)狀況、睡眠質量、運動情況等。 1. 骨骺線：骨骺線未閉合則還有長高空間，可通過 X 光檢查判斷。若已閉合，自然長高可能性較小。 2. 遺傳因素：父母身高對子女身高有較大影響，但并非絕對。 3. 營養(yǎng)狀況：均衡飲食，攝入富含蛋白質、鈣、維生素 D 等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等，有助于骨骼生長。 4. 睡眠質量：保證充足且高質量的睡眠，有利于生長激素分泌，促進身高增長。 5. 運動情況：適量的有氧運動和拉伸運動，如游泳、籃球、瑜伽等，可刺激骨骼發(fā)育。 6. 心態(tài)調整：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因身高問題產生過大壓力，影響內分泌。 總之，21 歲仍有長高的可能，但需綜合考慮多種因素。建議先就醫(yī)檢查骨骺線情況，再根據自身實際制定合理的長高計劃。同時要注意，身高不是衡量個人價值的唯一標準，應保持自信和健康的生活方式。

這個年齡上來說長高的可能性不是很大，但是也要看人的，有些人骨骼長的慢一點的?，F在可以去醫(yī)院拍片看看骨骼生長有沒有閉合，如果已經閉合了，那么世界上已經沒有藥物可以讓你長高了，沒有閉合，激素還有用的。

要想充分發(fā)揮長高潛能，就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉。建議你到醫(yī)院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的啊.

一般情況下如果年齡超過20周歲是很難長高了，你可以去醫(yī)院檢查一下骨骺線看是否閉合，如果閉合是不能長高的，目前沒有增高藥，不要盲目嘗試。

您好，21歲骨骺已經閉合了，任何方法也不可取了，無法增高。即使用手術的方法延長最多也只能增高2厘米左右，而且風險也很高。