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對于 1997 年 9 月出生的女孩，想通過飲食促進長高，可從攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的食物入手，如奶制品、蛋類、蔬菜、水果、肉類等。 1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體生長和修復的重要營養(yǎng)素。像雞蛋、魚肉、牛肉等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于肌肉和組織的生長。 2.鈣：鈣是骨骼發(fā)育的關(guān)鍵。牛奶、豆制品、蝦皮等食物鈣含量豐富，能增強骨骼強度。 3.維生素 D：它能促進鈣的吸收。魚肝油、蛋黃、蘑菇等食物是不錯的選擇。 4.礦物質(zhì)：鋅、鐵等礦物質(zhì)對生長也很重要。牡蠣含鋅較多，動物肝臟富含鐵。 5.膳食纖維：新鮮蔬菜和水果富含膳食纖維，有助于消化，維持身體正常代謝。 總之，飲食的均衡對于身高的增長有一定幫助，但身高還受遺傳、運動、睡眠等多種因素影響。如果對身高增長有疑慮，建議咨詢醫(yī)生，以獲得更專業(yè)的建議。

你好，孩子多吃補鈣的食物可以有助于長高！另外就是需要多鍛煉，建議跳繩或者說游泳鍛煉