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身體手腳冰涼體寒可能由多種因素導(dǎo)致，如血液循環(huán)不良、陽氣不足、衣物保暖不足、內(nèi)分泌失調(diào)、缺乏運(yùn)動(dòng)等。 1.血液循環(huán)不良：人體血液循環(huán)不暢，血液無法充分到達(dá)手腳等末梢部位，就會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼。比如血管狹窄、動(dòng)脈硬化等情況。 2.陽氣不足：中醫(yī)認(rèn)為陽氣具有溫煦作用，陽氣不足時(shí)，身體的溫煦功能減弱，容易導(dǎo)致手腳冰涼。 3.衣物保暖不足：在寒冷環(huán)境中，穿著過少，不能有效保暖，會(huì)使手腳熱量散失過快。 4.內(nèi)分泌失調(diào)：甲狀腺功能減退等內(nèi)分泌疾病，會(huì)影響新陳代謝，導(dǎo)致產(chǎn)熱減少，出現(xiàn)體寒。 5.缺乏運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，身體的血液循環(huán)和新陳代謝減緩，也可能引起手腳冰涼。 6.心理因素：長(zhǎng)期精神緊張、壓力過大，可能影響自主神經(jīng)功能，導(dǎo)致血管收縮，出現(xiàn)手腳冰涼。 總之，身體手腳冰涼體寒的原因較為復(fù)雜。如果這種情況持續(xù)存在或伴有其他不適，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行全面的檢查和診斷，以便采取針對(duì)性的治療措施。平時(shí)要注意保暖、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持良好的心態(tài)。

你好含鐵豐富的食物有動(dòng)物肝臟，全血、肉、魚、禽類，其次是綠色蔬菜和豆類。黑木耳、海帶、芝麻醬含鐵較豐富。含鋅較多的食物主要有海產(chǎn)品、動(dòng)物肝臟、瘦肉、堅(jiān)果類（如花生、瓜子、核桃）等，其中牡蠣含鋅最多。