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患者好，首先要注意盡量避免久坐，久坐不僅不易于胃腸道的消化代謝而且容易導(dǎo)致腹部脂肪的堆積，誘發(fā)肥胖。另外要加強(qiáng)鍛煉活動，機(jī)體只有在活動的狀態(tài)下才可以促進(jìn)機(jī)體內(nèi)脂肪的燃燒以及熱量的消耗，建議你可以選擇跑步、游泳、蹲起類的活動，對于下體的熱量消耗都是比較大的。

問題分析：一分鐘的瘦腿操,有什么辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來試試這個一分鐘的瘦腿操吧。瘦整個大腿,以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。意見建議：再輕輕回到原來的姿勢;這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速吧。

問題分析：其實對于減肥來說，不會有局部減肥的效果，都會在全身減肥的基礎(chǔ)上，達(dá)到綜合健身的目的。意見建議：希望能夠?qū)Υ笸冗M(jìn)行減肥，建議您首先均衡飲食，減少食物中油膩及動物性脂肪的含量。多吃新鮮的蔬菜與水果，可以通過長跑，蹬車，健身操等方式對減大腿能有一定的幫助。希望配合應(yīng)用減肥精油局部涂抹，可以對局部減肥有益。謝謝咨詢。

你好，你的情況注意運動。建議每晚睡前躺在床上做蹬自行車的動作，每天堅持二十分鐘。

問題分析：您好，您的情況，考慮如大腿脂肪囤積過多的話，應(yīng)該是久坐不運動導(dǎo)致的，建議避免久坐，每天做高抬腿，瑜伽，有氧操等運動，可促進(jìn)大腿減去脂肪。意見建議：建議清淡飲食，避免辛辣刺激油膩高熱量食物，多吃蔬菜水果，檢查鍛煉有效。

健康指導(dǎo)：要減腿部簡單，但需要長期堅持，保證每天能走五千步，走路時踮著腳尖走，走樓梯是也踮著腳尖走，且每兩個臺階走一步。另一種辦法就是仍舊像往常那樣走路，但要將步子邁大，前腿弓，后腿盡量后伸，向后方用力，一定注意將腳掌全部落在地面上，你可以感到腿部的肌肉受到抻拉。每晚睡前會運動后記得按摩腿部，長期堅持雙腿就變得修長漂亮。