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身高180cm體重60kg增重，需關(guān)注飲食、睡眠、心情、運(yùn)動和中醫(yī)調(diào)理等。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開藥。
1.飲食：增加主食量，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白如豆類、肉類，高淀粉和糖分食物如馬鈴薯、芋頭、山藥。
2.睡眠：保證每天充足睡眠，有利于身體代謝和營養(yǎng)吸收。
3.心情：保持良好心情，避免壓力過大影響食欲和消化。
4.運(yùn)動：適量進(jìn)行力量訓(xùn)練，如俯臥撐、深蹲等，促進(jìn)肌肉生長。
5.中醫(yī)調(diào)理：可看中醫(yī)檢查脾胃，如有問題及時調(diào)理。
綜合采取上述措施，有助于增重，需長期堅持。

健康指導(dǎo)：您的體重較輕建議注意平時多做運(yùn)動比較好的選擇的，另外您的話應(yīng)該注意膝蓋的養(yǎng)護(hù)，一般的運(yùn)動來說消耗的熱量會令人增加食欲，建議注意搭配飲食補(bǔ)充多一點水分較為合適的選擇的，注意蛋白質(zhì)補(bǔ)充。

健康指導(dǎo)：您的飲食需注意，細(xì)嚼慢咽，多吃高蛋白食物，不要吃太多米飯。日常作息要規(guī)律，避免熬夜。多補(bǔ)充水分，建議每天喝一瓶純牛奶，吃一個雞蛋。運(yùn)動量不要過大，以走路為主。不宜亂吃或多吃，這不僅達(dá)不到增肥效果，反而不利于身體，你的飲食不夠均很，沒達(dá)到增加脂肪或肌肉的量，需要作出改變，合理配餐，必長期堅持，不打亂規(guī)律合理飲食

您好，您說的情況建議的多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物，防止偏食。保證休息時間和質(zhì)量。多參加體育鍛煉如騎車單桿雙桿等體育運(yùn)動。

您好！根據(jù)您所說的情況，我很瘦180才60kg，考慮這與您的體質(zhì)，遺傳都有關(guān)系的！建議您可以去做個血常規(guī)檢查一下，如缺少鐵元素，建議可以服用硫酸亞鐵片來治療一下！還要補(bǔ)充其他各種身體所需營養(yǎng)，如優(yōu)質(zhì)高蛋白，維生素，還要多做運(yùn)動，可以跑步，跳繩來改善以上情況！

健康指導(dǎo)：你好，運(yùn)動可以增加消耗的能量，還可以促進(jìn)代謝，對消化都有一定的幫助，不過平時可以多揉揉肚子，有利于消化吸收，平時也要注意不要吃太多的堅硬及刺激性的食物，平時也要注意不要吃太多的油膩的。