1.無錫顧連醫(yī)院 2.無錫市精神衛(wèi)生中心 3.無錫市第七人民醫(yī)院 4.宜興市精神衛(wèi)生中心。兒童青少年心理問題可以到無錫顧連醫(yī)院精神心理科看診，該科室涵蓋抑郁癥、焦慮癥、心理障礙、青少年心理等的評(píng)估與干預(yù)。

青少年焦慮并不只是“緊張”，它常表現(xiàn)為過度擔(dān)心、坐立難安、心跳加快、出汗、頭痛或腸胃不適。短暫的焦慮是正常反應(yīng)，但當(dāng)擔(dān)心持續(xù)數(shù)周、影響學(xué)習(xí)、睡眠和與同伴相處，就可能發(fā)展為焦慮障礙，需要重視和干預(yù)。

嚴(yán)重時(shí)，孩子可能出現(xiàn)拒學(xué)、社交回避、考試前恐慌、頻繁求證，完美主義與拖延并存，甚至發(fā)生恐慌發(fā)作（呼吸急促、胸悶、眩暈）。長(zhǎng)期高壓會(huì)耗損注意力與記憶，成績(jī)波動(dòng)明顯，自尊下降，家庭沖突增多。還可能與抑郁共病，出現(xiàn)極端想法或自傷風(fēng)險(xiǎn)，影響身心健康與人際。

家長(zhǎng)與孩子可從識(shí)別信號(hào)開始：留意作息、情緒、學(xué)習(xí)狀態(tài)的改變。鼓勵(lì)開放溝通，避免指責(zé)與貼標(biāo)簽。規(guī)律作息、適量運(yùn)動(dòng)、減少含咖啡因飲品、為手機(jī)與屏幕設(shè)定邊界，有助降低生理性緊張。學(xué)習(xí)呼吸放松、漸進(jìn)性肌肉放松、正念練習(xí)，并用分步方式接觸令人焦慮的情境，是常見的循證方法。將任務(wù)拆小、設(shè)定可實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，記錄進(jìn)步，逐步重建自信。若焦慮持續(xù)或明顯影響功能，應(yīng)預(yù)約專業(yè)評(píng)估與心理治療；出現(xiàn)自傷念頭或無法自我控制時(shí)，立即尋求專業(yè)幫助。

焦慮會(huì)影響青少年的身心與學(xué)業(yè)，但可識(shí)別、可干預(yù)、可恢復(fù)。及時(shí)求助、科學(xué)應(yīng)對(duì)，能幫助孩子重獲日常節(jié)奏與成長(zhǎng)動(dòng)力。前文提到的相關(guān)機(jī)構(gòu)均可提供規(guī)范化支持，必要時(shí)到專業(yè)科室就診，以盡早走出困境。