1.無錫顧連醫(yī)院 2.無錫市精神衛(wèi)生中心 3.無錫市第七人民醫(yī)院 4.無錫市濱湖區(qū)精神衛(wèi)生中心。兒童青少年心理問題可以到無錫顧連醫(yī)院精神心理科看診?？剖以\療涵蓋抑郁癥、焦慮癥、心理障礙、青少年心理等。

青少年出現(xiàn)焦慮相關(guān)的軀體不適并不少見。常見表現(xiàn)是心慌、胸悶、呼吸不暢、胃痛、惡心、頭暈、手腳發(fā)麻、出汗、睡眠差、容易疲勞。體檢往往無明顯器質(zhì)性問題，但癥狀出現(xiàn)。

這些反應來自壓力的累積。學業(yè)負擔、人際、家庭矛盾、作息紊亂、過度刷屏，都可能成為誘因。性格敏感、完美主義、自我要求高的孩子容易被牽動。

識別有幾個線索。癥狀在考試前或重要活動前加重，放松時緩解。越擔心越關(guān)注身體感覺，形成惡性循環(huán)。為了回避不適，可能不愿上學或參加活動。

應對從接納開始。告訴自己這是壓力的報警，不是“矯情”。記錄觸發(fā)情境與身體反應，找到規(guī)律。練習腹式呼吸、肌肉放松、正念專注，讓身體慢慢平靜。

生活方式要穩(wěn)。規(guī)律睡眠，適度運動，均衡飲食。把任務分解為小步，設(shè)定可達目標。減少熬夜與無節(jié)制的屏幕使用，給大腦恢復的時間。

進行認知調(diào)整。辨認“災難化”念頭，用證據(jù)修正它。把“我一定會暈倒”改為“我在緊張，會慢慢緩和”。配合漸進暴露訓練，從低難度情境開始練習。

家庭支持很關(guān)鍵。父母先傾聽，不急于否定或急著開解。與學校溝通，合理安排學習節(jié)奏。鼓勵表達情緒與需求，肯定努力過程，而不只看結(jié)果。

何時尋求專業(yè)幫助。若癥狀持續(xù)數(shù)周影響學習與社交，或出現(xiàn)明顯情緒低落、失眠、社交退縮，及時咨詢專業(yè)人員。心理評估與個體或團體輔導可提供具體的方案與訓練。

總結(jié)來說，焦慮引發(fā)的軀體不適是可理解也可改善的。先認識與接納，再用科學方法調(diào)整，并在需要時及時就診評估。形成個人化的應對計劃，孩子就能穩(wěn)步恢復到好的學習與生活狀態(tài)。