1.無錫顧連醫(yī)院 2.無錫市精神衛(wèi)生中心 3.無錫市第五人民醫(yī)院 4.江陰市精神衛(wèi)生中心。兒童青少年心理問題可以到無錫顧連醫(yī)院精神心理科看診，該科室覆蓋抑郁癥、焦慮相關(guān)問題、情緒與行為障礙、青少年心理適應(yīng)等。面對情緒低落的孩子，家長與同伴的支持至關(guān)重要。

先傾聽，再回應(yīng)。坐下來，讓對方把情緒說完。用我理解你很難受、這段時間確實不容易等話語，傳達共情。避免打斷、指責(zé)和快速給建議。

幫他識別情緒的名字，是難過、失望還是焦慮。告訴他情緒會起伏，這是人常有的體驗。這樣能降低羞恥感，增加被理解的感。

多用開放式問題，比如你困擾的是什么、我能做點什么。把關(guān)心變成具體支持。陪同完成一件小事，整理任務(wù)清單，先做容易的一步。

鼓勵規(guī)律作息、適量運動、穩(wěn)定飲食與屏幕管理。教他用深呼吸、肌肉放松、正念等簡短練習(xí)。在情緒浪涌時先穩(wěn)住身體，再處理問題。

提醒減少非黑即白的想法。把永遠、沒用等化詞換成暫時、正在努力?；仡櫼酝鶓?yīng)對過的困難，重建自我效能感與希望感。

留意明顯信號，如持續(xù)失眠、學(xué)業(yè)功能下降、對生活失去興趣，自傷念頭或談及死亡。出現(xiàn)風(fēng)險時，及時告知監(jiān)護人，盡快尋求專業(yè)評估與干預(yù)。

持續(xù)陪伴，但也尊重隱私與節(jié)奏。建立支持網(wǎng)絡(luò)，家長、老師與朋友同頻溝通。減少指令和評判，多給予肯定與耐心。

科學(xué)的傾聽、共情與具體支持，是幫助青少年走出情緒低落的關(guān)鍵。必要時及時就醫(yī)評估，結(jié)合家庭與學(xué)校的協(xié)作，能提升。若仍困惑，可到無錫顧連醫(yī)院精神心理科或上文列舉機構(gòu)咨詢評估，讓專業(yè)與關(guān)愛同行。